肯定对方的感受并且表达出真诚的歉意
别再说好了好了，我错了还不行吗？”或者你到底想怎么样啊？我歉也道了，话也说了”这样的话，这类的话无疑是火上浇油，任何人在生气的状态下，都能自动识别对方的态度，而且很准，一旦把这句话说出口，只能造成更加糟糕的局面。正确的表达方式应该是：对不起，我向你道歉，没想到我的做法让你产生XXX的感受，下次不会这样了”。对不起这三个字很重要，是一种道歉必须要有的仪式，其次要把对方扯进来，让对方知道你真真实实地在考虑她的感受。
向对方说明为什么当时会那样做
知其然也要知其所以然，这是人类的共通点，即便对方知道你在吵架生气的状态下，不会及时克制情绪，但道歉就完了？你说下次不犯我就信了？当对方收到你的道歉时，内心肯定会继续产生这一连串的疑问，为了避免，你需要向对方说明，自己当时为什么会产生那么大情绪，是怎么想的，这不是解释，是沟通，很有必要。关于这一点，有一个万能公式：状态+行为，即我当时的情况是XXX，我是怎么想的，所以会有XXX的行为，让你不开心”。
讲这一点时，态度一定也要真诚，在你讲述的过程中，对方可能会针对你的某一个点产生某种疑问，或者抱怨自己内心的不良感受，不要厌烦，学会倾听，只有把内心的憋闷讲出来，对方受伤的心才可以慢慢复原，才能有和好的机会。
给出补偿措施，或者你日后的自控计划。
道歉容易，避免重犯难。为了增强你保证的可信度，你需要给对方充分相信你的理由，这才是完整的道歉方式，给出一个类似整改计划的说明，切忌随便做出做不到的承诺，你可以白纸黑字一二三点落实清楚，如若再犯类似错误，就有怎样的后果，最好现实一些，比如降低生活费，做一个星期饭洗一个星期碗等等 。
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